一个新系列:健康周三

APL运动鞋,RX酒吧,匹配忍者包,膨胀叶水瓶

I’过去四到五年来了一点健身吓坏了,但它不是’直到我受伤并不能’T延长了一段时间(现在10周!)我真的开始从更多的整体角度来研究我的健康。在这个旅程中,我’一天一直越来越健康,健康!它’很难让我说出过去十个星期的变革方式,但这一直是我成年年度最开放的经历之一。一世’m在相当多的帖子上努力直接和间接地源于伤势,因此在下个月或两两个月内就会了解更多的健康和健康相关内容。

但我想从体重减轻的话题开始,只是为了表明这是多么有影响!我没有’意思是它发生,但不知何故 当我停止锻炼时,我减肥了。如果你’随着我(和仍然是am),让’挖一点。

当我发现我有一个压力骨折时,我被放在散步靴上,基本上是陷入困境。如果我不得不走路超过一个街区,我应该乘坐驾驶室。没有任何排序的工作,我也应该限制我的身份。我的医生不是’确定这是多久的过程(他告诉我2-12周),因为我的骨折是’T显示在X射线上。从我的理解,新的骨头物质需要几个星期的时间来显示X射线,因为它’低密度。在痛苦升级的几天内,我已经进入了一个傀儡,所以我的印象是我的印象’D早期抓住了。在我脑海里,我以为我’D在沙发上发布2-4周,然后可以恢复我非常活跃的生活方式。

精神障碍是最难过的。最初几周的粗糙。锻炼一直是我处理压力和焦虑的方式。锻炼是我的我的时间和我要放松的时间,自从我家里工作以来,课程也是我每天离开房子的方式。毋庸置疑,我有很长的几个星期 真的 hard time. I couldn’睡觉,我有最糟糕的焦虑’ve多年来,除了所有现实生活中,我都会同时经历(当下雨时,它倒了!),在这个小的中断期间,我非常强调在增加体重。

我们都知道肌肉比脂肪更重,所以起初,我归因于镜子萎缩的镜子中较小的任何迹象。但是当我意识到我可能真的会减肥…我开始关注。在前两周, 我的饮食和饮酒是非常严格的。我不是’喝酒酗酒,我完全把它剪掉了两个星期。 (更多关于以下!)我开始了我的一天 防弹咖啡。午餐时,我一定要通过冰沙包装水果,蔬菜和蛋白质粉末获得营养素。我整天都在挤出水。晚餐,我在家里用烤或蒸蔬菜和瘦蛋白质在家里做健康的饭菜,如火鸡肉丸,金枪鱼或三文鱼。 (和我’在家里早些时候学会吃晚餐,我真的认为这有所作为!)如果我白天绝对需要零食, 一个善良的酒吧 (爱咬嚼!)或 一个RX酒吧 (超级填充!)通常会这样做。无聊的?完全正确!但它的工作。我终于学会了控制我的饮食习惯!我因为饮食而停了下来’厌倦了,我随着情感饮食而停下来,我停止了不健康的食物,因为我那天工作了。几周后,我让自己回到更多均衡的饮食…适度吃面包,意大利面或披萨…在这里和那里有糖果…如果我有一种渴望的东西,我’我要采取行动。但我真的放弃了很多不健康的渴望!当然,我在这里和那里有我的作弊饭,但我’我很高兴回到轨道上。促进我的身体与正确类型的食物是如此必要的!大学教师’让我错了,我无法等待开始锻炼。但我觉得我曾经有过健康的最好的,这是令人兴奋的思想,考虑到我每天至少锻炼一次! (和伙计们… I haven’自2016年以来就生病了。)

到了 酒精…当我意识到这一点比我想象的更长的旅程,我终于不得不放弃我的整个不饮酒 - 我可以’T-unsf-off-ally-calories的东西。我正在疯狂坐在家里疯了… I’不是真的可以在没有喝酒的情况下出去,但如果你是kuddos给你!当我在驾驶室发烧的突破点时,我知道一个夜晚。我对靴子脱离房子的自慰,特别是在酒吧,但我只是经过一两个时间习惯了。当有人注意到,哈哈时,它实际上是一个非常好的谈话启动者!授予,我不得不*坐着*整个时间我出去了,所以我们必须漂亮地计算我们去的酒吧,我通常最终在夜晚的结束时结束了回家。我不是’疯狂严格,但我试图真的介意我的酒精选择…我的去饮料是一个伏特加水,有两个柠檬…低级和保湿同时!我最爱的啤酒,但我’常完全切出啤酒。你’重新考虑葡萄酒… Same! I don’T喝白葡萄酒(我想我像2014年一样在白葡萄酒上击中了我的终身配额,避风港’从那以后一直喝它。)我让自己订购红葡萄酒’晚餐吃饭!谢天谢地这一点’在罗斯季节发生,那’我所要说的。虽然我出去时我要喝酒,但我绝对是*不是*在家里喝酒。一世’实际上仍然没有!它’是每周增加额外卡路里的障碍,我不’需要,特别是当我的时候’我不能运动。晚餐就像一杯水一样令人满意… or La Croix if I’m feelin’ crazy. 😉

睡觉 。随着过去六个月发生的所有疯狂变化(伤害,家庭的东西,个人东西),睡得好睡眠已经充满挑战。但我承诺!有时我有早期拍摄或约会或会议,但我尽我所能每晚睡7个小时。它没有’总是发生,但如果我睡个好觉,我试着回到轨道,而不是让它变成熬夜的坏习惯等。我听我的身体,让自己在一个额外的时间内睡觉如果我需要它。我喜欢我的工作,但我的健康比我的电子邮件更重要。就像我上面提到的那样,我避风港’几个月都会生病。如果你认识我,我常常每周一次生病一次。我不断争夺10月份的东西– May…每年!我觉得睡眠已经发挥了重要作用。我不’t睡着了,我不睡着了’睡觉就像一个婴儿。每天晚上都不同,但我试着做所有的东西来制作一个好睡眠。我让我的手机在晚上不要打扰…我在另一个房间里睡了…我试图在睡前一两个小时关闭电脑(并关闭任何音乐)…我通常晚上洗澡…我在睡觉前伸展…我读书,在我把灯光熄灭之前尝试放松脑海…褪黑素胶粘蛋白是我最好的朋友…和一些夜晚,你’ve只是带来了大枪。看着你, Zzzquil..

有点睡觉前面… 咖啡因。本周晚上12点之后,我绝对没有咖啡。一世’我有时会在下午制作一个兰迪拿铁,但我不’认为它会影响晚上的睡眠。自从我以后’一直在赚一杯 防弹咖啡 早上,我真的确实在一天中都有能量。自从我’我喝得更少咖啡因我曾经曾经,晚上累了很容易。我觉得自己’m finally on a more “normal”在午夜左右躺下的时间表,7:30左右起床。

维生素和补充剂… At the grand ol’27岁的时候,我终于在给予我的身体需要它需要的东西时让我的狗屎在一起。要完全诚实,这开始是一种治愈我的骨折骨头的追求。我正在研究像我的工作一样的骨补充剂,并带走了所有人。但是,正如我到研究维生素,我学到了如此多,并开始实施更多的日常生活。我有这么多的东西要分享这一点,但我’我要为自己的帖子拯救他们!所有的维生素我’一直在接受,为什么,所有的自然补充剂我’一直在增加我的冰沙等(PS:你读过如何 Lo Bosworth对维生素和补充剂造成焦虑?我可以’等待在这个上分享更多!)

底线… 它终于点击了健康和健康真正从内部开始!我意识到你的第一手你根本不能赶出糟糕的饮食。一世’D几年来一直在疯狂的人锻炼,想知道为什么我不是 ’看看我想看到的结果。健康的生活从你放入身体的东西开始。即使没有运动(不是我建议那样!),它’由于这些日常选择,可以开始看起来更好地看起来更好!

弓&穿着冥想的坦克的亮片。

以下是我在未来几个月内为本系列推出的一些帖子…

谨慎,冰沙食谱,每日维生素&补充剂,冥想,补充剂,超级食品&Elixirs,管理压力,书籍的个人成长,为什么我不’t称自己,恢复就像锻炼一样重要,寻找快乐,放松&放松,锻炼和伸展,以防止伤害,分心… Both Bad &好的,我的去(健康!)甜蜜的款待,健康的关系,等等。

我想想星期三是我们的日子,我们可以从我们通常的风格,美容,购物和旅行中获取有点奇怪并获得偏离审核。我们可以谈谈健康主题和关注,讨论健康趋势(无论如何‘out there’他们是!),而且有点有点 真实的。 当我推出时 星期五发现 2017年的第一周,诚实地成为我期待每周工作的帖子,这让我感到惊讶。无论主题,我都喜欢它基本上分享任何我发现有趣的一切。在过去的六年或七年里,我的博客内容已经转移了一点’长大了,我的兴趣已经进化了。所以我希望你’像我一样重新成为健康!

作为它的声音,我意识到我’m非常热衷于找到新事物并与他人分享他们!是否’SA多轻浮,找到完美的条纹毛衣或最佳奶油,以战斗你的黑暗圆圈,我喜欢狩猎的刺激。一世’M总是试图追踪新的和值得注意的酒吧,餐馆,健身课程等’米旅行,我喜欢迷路,只是探索,没有一个计划。 (一个我曾经迄今为止兴奋地昵称的人 多拉 … Yes, after “the Explorer.”)在更实质上,我对个人成长和发现新的思维方式,生活等方面有很大兴趣

这里’在哪里我把它转向你… 你想从这个新系列中看到什么?你的任何东西都是什么’有兴趣看到吗?你有什么问题? I’M显然不是任何这些领域的专家,但就像我分享我的美丽,风格和旅行一样,我想分享我的内容’一直在学习和练习健康&健康前面,因为它’在日常生活中,S一直受到影响!博客内容赢了’变得那么多… I’我仍然试图发布一个“regular”在星期三的帖子。我只是预见这个系列是每周增加一点奖金,鼓励我们所有人都能保持我们最好的生活!

能’等待听到你的想法! XO.

PS:Wellness星期三唯一是有史以来最基本的名字,但我们’已经有了星期五发现,我认为它可以帮助我与内容保持在轨道上,并希望帮助您对内容的期望。鼓励任何其他名称建议。 -

发表评论

25 Comments

  1. 4.5.17
    Briana. commented:

    听起来像一个很棒的系列!多么有趣的衬衫!

    Briana.
    http://beyoutifulbrunette.blogspot.com/

  2. 4.5.17
    布林克利领域 commented:

    I’对此很兴奋!说真的,从你结束到这篇文章的主题列表中,一切都会很棒!

  3. 4.5.17
    夏洛特 commented:

    感谢您在过去几个月里分享您的体验’如此有趣,可以阅读。

    我为新系列兴奋,耶!我可以’等待阅读你概述的帖子,听起来很棒。

    更多的主题想法:关于健康/健康的播客,锻炼前或之后吃什么,热/冷治疗(桑拿&蒸汽室很快,但你听说过Wim Hof冰浴的东西吗?)。另外,任何奇怪/自然的替代方案怎么样?这是一种奇怪,但我有一位朋友让我们的整个团队迷上了Neti Pots,而不是冬季冬季蹦蹦跳跳器’是一个游戏更换者。

  4. 4.5.17
    曼迪 commented:

    我喜欢爱这个想法!我很乐意(一旦你被治愈并且能够),就会对不同的意见“trendy”锻炼课程,饮食等。

  5. 4.5.17
    tracy. commented:

    我喜欢这个系列的想法!一世’我总是希望在我的生活中更好地做出更好的变化,但有些博客朝向健康或健康的博客越来越落在船上。

  6. 4.5.17
    kajal. commented:

    通过这个是如此美好!我强烈建议在飞机模式下用手机睡觉,它大大抵制了睡眠的质量,并在睡着了之前在晚上在枕头上扩散薰衣草精油甚至在枕头上达到它。它真的有助于焦虑,平息神经系统。这两件事是我的睡眠质量的游戏更换器。期待该系列中的其余帖子! XX.

  7. 4.5.17
    Christy Khamphilay commented:

    期待新系列!你实际上有很大的时机,因为我’一直想要为我的日常生活实施维生素和补充剂。所以我可以’等待阅读这些帖子 -

  8. 4.5.17
    阿什利 commented:

    I’对此很兴奋!我喜欢所有形式的社交媒体,你激励我让我的屁股移动大声笑。能’等待看到你谈论什么!
    XX.
    阿什利

  9. 4.5.17
    劣质煤 commented:

    这听起来像一个很棒的系列!当我读这篇文章时,我真的想到,它必须每周一次吗?!显然期待即将到来的帖子!

  10. 4.5.17

    喜欢这个新系列! XO.

    http://www.dearserendipity.com/

  11. 4.6.17
    埃里卡 commented:

    I’读了你的博客一段时间,但从未感到强迫评论… until now –那些第一个段落对我说话。

    我在6周前大约一6周前地拉动了我的后核心动力雕刻课程’走了5天,没有夸张。一世’ve一直在慢慢建立锻炼,但仍然非常有限(我能做什么(没有划船,没有瑜伽,没有训练营,没有纺纱等)。零锻炼的第一周(从6天/周下降)是如此残酷的精神上。一世’虽然仍在努力拨打东西,但试图相信我的身体需要这个&专注于我的食物/摄入和习惯。

    Sidenote:I.’在伤势和拔罐后,一直看到一个运动医学博士/脊椎按摩师2 /周&干针头以最佳方式严重改变了我的整个治疗过程。只是把它扔在潜在的话题中–替代愈合治疗(例如Cryo等)绝对是较大治疗计划的一部分的优点!

    很高兴在这个系列中阅读更多!

  12. 4.7.17
    凯蒂 commented:

    哇!感谢您对减肥如此诚实。我觉得很多减肥故事,我读到了不太幸福的零件或斗争的零件上的类型。我真的很喜欢读这个,因为我用同样的东西(特别是不是饮酒部分)奋斗。伟大的帖子!

    – Katie
    http://www.brewingupstyle.com

  13. 4.7.17
    梅丽莎 commented:

    I’对这个新系列很兴奋!当谈到促进我的身体时,我很难奋斗(主要是因为我’在这个星球上的最挑剔的食客,真的很难找到我喜欢的东西很好)。一世’m超级对维生素和补充岗位感兴趣!我觉得自己 ’在市场上的一百万件事情,每个人都有不同的,你甚至怎么知道什么’s right for you?!

    我希望你’感觉好多了!我喜欢你能找到银色衬里,并与我们分享一切!

  14. 4.7.17
    Brynne. commented:

    我喜欢这个想法!我很高兴阅读维生素和补充剂。

    另一个想法将在旅行时锻炼/健康。我知道你为事件和会议旅行了很多,就像我的工作一样。一世’D DOVELY阅读您的承担如何留在轨道上,饮食健康并在您时锻炼’在一个新城市,可能是一个有趣的时间表。

  15. 4.7.17
    Caitlin McCoy. commented:

    I’很遗憾听到你受伤了!但周三为健康而感到非常兴奋’我的巨大兴趣,从而发展更多“get fit” to “从内部开始健康”。我很高兴在我的收件箱中看到这篇文章!

  16. 4.8.17
    NMC. commented:

    这对我来说是完全定时的!我现在不能锻炼,我在这里识别了这么多。我很想知道你能够做些什么来代替你的常规训练以及你如何倒回来。

  17. 4.9.17
    爱丽丝 commented:

    期待您的新系列,但在那里’我想指出的一件事。肌肉没有’T比脂肪更多。一磅肌肉重量与脂肪的量完全相同。肌肉比脂肪更紧凑,所以如果你比较肌肉和脂肪的重量相同,肌肉会看起来很小’S如此紧凑。它’常见的误解,肌肉重量比脂肪更多,但绝对不是真的。

  18. 4.11.17
    泰勒 commented:

    哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇认真罐头’t wait for this!!!

  19. 4.12.17
    玛丽凯特 commented:

    我真的希望你做一篇关于维生素的重要性的文章!我处于与LO非常相似的情况’s –疯狂的焦虑,抑郁等,最终想象出我是维生素D和B12缺陷。一旦我开始在那些药片上,在获得一些其他问题中,就会出发’S是一个完整的180,我感觉比以往更好!它’如此重要的是要意识到你的身体,我从未意识到之前的重要性。